青岛心理咨询师，五个简单有效的小习惯

5个简单但有效的习惯

当我们考虑养成习惯时，我们通常首先想到的是艰难而复杂的习惯，比如每天去健身房。

不要忽视简单习惯的价值。它们可以更容易形成，但仍然具有显着的好处。

考虑这些想法。（如果您喜欢按照所写的说明进行操作，则可以采用这些确切的建议。如果您喜欢以自己的方式做事，希望这些主题能激发您自己的想法。）

1. 每当有人给你一张重要的纸时，拍一张照片。

人们经常在卡片或便利贴上为我们写下姓名、电子邮件地址、约会时间等。我们有时会在打电话时在纸片上为自己写笔记。在所有这些情况下，养成拍照的习惯。找到照片通常更容易（特别是如果您使用具有令人兴奋的搜索功能的 Google 相册等服务。）如果您丢失了原件，也没关系。

2. 每年安排同一天进行健康检查。

很难进行乳房 X 光检查等健康检查。如果它有一致的提示，我们更有可能坚持一个习惯——例如，如果你总是在四月的第   一个星期一接受乳房 X 光检查。我们大多数人都感到决策疲劳，所以去掉什么时候去的决定。

3.当你在任何酒店房间时，把你的钥匙放在一个特定的地方。

当我们走进前门时，我们中的许多人都有放钥匙的地方。您可能在玄关桌上有一个钩子或一个碗。当你在酒店时，那个地方不存在。所以，创造它。在您可以的范围内，无论您使用哪种风格的酒店房间，都可以做到这一点。您甚至可以随身携带一些不易碎的小碗。为了发挥作用，习惯需要这种一致性和提示。

没有人愿意浪费宝贵的假期，你的旅行伙伴会生你的气，如果这是一次工作旅行，导致你迟到，那可能会增加你的压力或增加你因匆忙而发生事故的机会。

4. 为每次出门旅行创建可重复使用的清单和一致的例行程序。

简单的清单是自我调节的极   好工具。当你关闭你的家离开时，为您需要做的事情创建一个清单，并在每次旅行时按照相同的逻辑顺序进行操作。例如，确保后门已锁定，您的身份证件是新的，您的空调设置为假期模式，并且您的安  全摄像头正在工作/其中有新电池。这可以帮助您不要忘记任何事情来减轻压力，并且每个家庭成员都可以有自己的责任。

5. 每天团聚时，用正念和积极的态度问候你所爱的人。

我们每天的“重聚”是关系整体健康的重要时刻。当他们在工作日结束时重聚时，幸福的夫妻往往会积极而有意识地互相打招呼。他们至少会简短而专注 地互相关注，不会立即抱怨，比如回家路上的交通状况有多糟糕。

无论您的情况如何，当您在分开几个小时后与您的伴侣和孩子团聚时，请以正念和积极的态度迎接他们。

为什么这些习惯会让你受益

1、这些习惯解决了“生产力漏洞”，例如寻找某人在纸上为您写下的电子邮件地址，或者需要打电话检查写在您放错地方的卡片上的约会时间。

2、简单而有效的习惯可以帮助你提升自己作为一个称职的成年人的身份。，我们所做的事情对我们的思考方式的影响至少与我们的思考方式对我们所做的事情的影响一样大。表现得像一个称职的成年人会帮助你有这种感觉。

3、简单和复杂的习惯以同样的方式起作用。当您始终如一地养成一个习惯时，随着时间的推移，执行它所需的自我控制能力会降低。例如，关闭你的家并出去旅行不需要太多的脑力劳动。

您应该优先考虑哪些类型的简单习惯？

当习惯与重要或有压力的事情相关时，我们受益。例如，健康检查显然很重要，而外出旅行可能是一个固有的压力时间，因此有一个例行程序是有意义的。当你已经有很多事情要处理时，不要增加压力，当你的大脑可能感觉超负荷时，你的家人和睦相处很重要。

有哪些简单的习惯在你的生活中已经感觉很自然并且对你很有效？一  切简单的事情都很重要，例如在你睡觉前总是给你的笔记本电脑充电。有时我们的习惯变得如此自动，以至于我们不承认它们是习惯。建立在已经为您工作的基础上。你在哪里有改进的空间？

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